アドラー心理学の基本概念と実践方法（56件）

アドラー心理学とは

アドラー心理学（個人心理学）は、オーストリアの心理学者アルフレッド・アドラーが提唱した「人は目的に向かって行動する」という考え方を軸にした実践的な心理学です。過去より未来、トラウマより「これからどう生きるか」を重視し、すべての行動は自分で選び変えることができるという自己決定性が中心にあります。

• 課題の分離：自分がコントロールできることと、できないことを明確に分ける。
• 劣等感と向き合う：劣等感は成長のエネルギーであり、悪いものではないと考える。
• 共同体感覚：「自分は誰かに貢献できる」という感覚を育てることが幸福につながるとする。
• 目的論：行動の理由を過去の原因ではなく「何のためにしているのか」という目的から理解する。

アドラー心理学を学ぶ利点

アドラー心理学は日常の悩みを軽くし、より主体的に生きるための具体的な考え方を与えてくれます。

• 対人関係がラクになる
  「これは誰の課題か？」と整理することで、他人の評価や思惑に振り回されなくなる。
• 自己肯定感より「自己受容」が身につく
  無理に自分を良く見せるのではなく、“ありのままの自分で良い”という土台ができる。
• 行動に勇気が出る
  小さな成功体験を積み重ね、前向きな一歩を踏み出す「勇気づけ」が実践の中心となる。
• 仕事・家庭・恋愛に応用できる
  人間関係の整理、コミュニケーション改善、目標設定など、ほぼすべての分野で役立つ。
• 実践しやすく継続できる
  理論だけでなく、日常の行動レベルに落とし込めるため、習慣化しやすい心理学である。

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